ZDROWIE PSYCHICZNE
Zdrowie psychiczne, nazywane również dobrostanem lub równowagą psychiczną jest podstawą prawidłowego funkcjonowania człowieka. Ma ścisły związek nie tylko z naszym samopoczuciem czy emocjami, ale także ze zdrowiem fizycznym. Dzięki niemu człowiek może w pełni uczestniczyć w życiu społecznym, jest zdolny do produktywnej pracy, realizuje swoje potrzeby, a ponadto radzi sobie z różnymi sytuacjami. Często ludzie skupiają się przede wszystkim na zdrowiu fizycznym, zapominając, że nie tylko ono zapewnia nam pełne zdrowie.
Na początek przytoczymy trochę statystyk. Jak pokazuje raport Kancelarii Senatu Zdrowie psychiczne w Unii Europejskiej z 2019 roku, każdego roku u 164,8 milionów mieszkańców UE stwierdza się zaburzenia zdrowia psychicznego. Co więcej Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wykazała w tym samym roku, że aż 264 milionów ludzi na świecie cierpi z powodu depresji. Jak widać są to ogromne liczby, co utwierdza nas tylko w przekonaniu o istotności dbania o zdrowie psychiczne.
Istnieje kilka podstawowych czynników dzięki którym możemy poprawić naszą kondycję psychiczną:
- Aktywność fizyczna
- Sen
- Dieta
- Kontakty międzyludzkie
- Hobby
Wpływa w pozytywny sposób na naszą odporność, układ krążenia i oddechowy. Co więcej poprawia naszą koncentrację, sprawność intelektualną, jakość snu. Sport ma realny wpływ na obniżanie poziomu stresu, napięcia czy objawów depresji.
Odpowiednia ilość snu pozwala zregenerować nasz organizm i psychikę. Powinniśmy chodzić spać codziennie o podobnej porze, w temperaturze 18- 19°C, dlatego warto przed snem wywietrzyć sypialnie zwłaszcza w okresie grzewczym.
Dieta bogata w witaminy i minerały jest podstawą prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Powinniśmy dbać o odpowiednią ilość warzyw, owoców oraz kalorii. Ograniczenie węglowodanów pomoże zniwelować uczucie zmęczenia i ospałości.
Warto otaczać się ludźmi, którzy wpływają na nas w pozytywny sposób. Nie powinniśmy skupiać się na dołujących, złych momentach, jakie przeżyliśmy; optymistyczne podejście do życia pozwoli nam się rozwijać oraz skupiać na rzeczach ważnych. Każdy z nas ma swoją wartość, którą należy znać i pielęgnować. To wszystko wpłynie pozytywnie na jakość życia oraz pewność siebie.
Warto znaleźć pasję lub po prostu coś co lubi się robić. Dzięki temu nasza głowa może odpocząć i skupić się na czerpaniu przyjemności z wykonywanej czynności.
Istnieją także czynniki negatywnie wpływające na nasze zdrowie psychiczne. Część z nich może wydawać się błaha, ponieważ wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak duże znaczenie mogą mieć codzienne nawyki czy otoczenie. Bałagan w domu, duża ilość obowiązków domowych i wiele innych, mogą przyczyniać się do obniżenia nastroju czy nerwowości. Ponadto ilość i jakość pracy może nas przytłaczać, dlatego powinniśmy pamiętać, że życie nie opiera się tylko na niej. Odpoczynek, kontakty z rodziną i przyjaciółmi dają nam siłę do prawidłowego funkcjonowania na co dzień, więc nie wolno ich pomijać. To one pozwalają nam zdystansować się od problemów oraz korzystać z życia.
Najnowsze komentarze